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亜鉛も身長を伸ばすのに効果的

食べ物・栄養素

亜鉛も身長を伸ばすのに効果的

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身長を伸ばすために有効な栄養素と言うと、カルシウムやたんぱく質などを思い浮かべる人が多いでしょう。しかしそれ以外にも必要な栄養素は多いのです。

その一つが「亜鉛」です。

あまり目立たない存在ですが、身体を健康に保つためには欠かせない栄養素なのです。子供の成長や身体を作るためにとても効果的な成分です。一体どんな栄養素なのか、あまり詳しく知らない人もいるでしょう。

人間の体内に存在している量はわずかですが、皮膚や血液などに多く含まれています。

人間の代謝には色々な栄養分が必要になります。そのミネラル成分の一つが亜鉛なのです。そのため亜鉛には色々な働きがあります。女性のホルモンバランスを整えたり、コレステロールの上昇を抑えたり、髪の毛にも良いので抜け毛や白髪に悩む人にも効果的です。

そして身長を伸ばすことにも重要な役割を担っています。体内の細胞を作りだすにはたんぱく質が必要になってきます。そのたんぱく質の合成などを手助けをしてくれるのが亜鉛なのです。身長を伸ばしたり、骨の成長に直接大きく関わってくるのです。

成長期のお子さんがいる家庭では、積極的に摂取させてあげると良いでしょう。特に動物性の食品に多く含まれていると言われています。有名なのが「牡蠣」です。その他にはレバー・チーズ・アーモンドなどのナッツ類・豚肉や牛肉などが多いです。基本的に普通に食事を摂っていれば不足することはありません。

しかし現代人は食生活の乱れにより不足しがちな人もいます。不足すると身体にとっては良くない症状が現れることもあります。子供は成長障害、大人は貧血や味覚障害を起こす恐れもあるのです。妊婦さんはお腹の赤ちゃんの成長にも関わってきます。

特に若い人に多いと言われている症状なので、思い当たる人は食生活を見直してみると良いでしょう。サプリメントなども良いですが、成長期のお子さんなどにはなるべく食品からの摂取が望ましいです。

またレモンなどのクエン酸を一緒に摂ると、吸収率がアップします。牡蛎にレモンを絞って食べるのは理想的なのです。逆に食物繊維や鉄などに含まれるフィチン酸と言う成分は吸収を妨げる恐れがあるので、気を付けながら摂りましょう。

亜鉛は身長を伸ばす手助けをしてくれる他にも、色々な働きをしてくれる大事な栄養素です。もちろん他の栄養成分も大切なので、バランス良く食べることが一番です。身長が気になっている人は、意識的に食事に取り入れてみてください。

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