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日々の食事で身長を伸ばす方法

食べ物・栄養素

日々の食事で身長を伸ばす方法

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子供の身長を伸ばすためには、毎日の食事が非常に重要になってきます。毎日しっかりと朝昼晩と三食を食べることによって成長に必要な栄養素を補給してあげることが、身長を伸ばすためには必須なのです。

身長を伸ばすためには栄養バランスの良い食事とよい睡眠、そして適度な運動をすることが大切になります。運動をして体を動かすことで筋肉や細胞に刺激を与えることができ、よい睡眠をとることで成長ホルモンを多く分泌させてあげることができるのですが、その基本となるのがバランスよく栄養素を補給してあげることなのです。

栄養が足らなければ成長ホルモンの分泌量も少なくなってしまいますし、日々の活動するためのエネルギーを作り出すことも難しくなってしまいます。 栄養も一回でたくさん補給するよりも、朝昼晩と三食に分散して補給してあげることがより成長を促すことができます。

また栄養というのはどらか一つをたくさんとったからといっても、そのたくさんとった栄養素がすべて体に吸収されるわけではありません。

例えばカルシウムは骨を丈夫にしてくれる効果が期待できますが、カルシウムだけ補給してもうまく体には吸収されません。カルシウムを効果的に吸収するためには、働きを助けてくれるビタミンDなどが必要になってくるのです。ですからバランスの良い食事を毎食とることがとても重要になってきます。

特に子供の身長を伸ばすためには、食事で補給することができる栄養のバランスがとても重要です。 成長ホルモンを効果的に分泌するために必要な一日の栄養素は、カルシウムや鉄分、ビタミンDやビタミンAなどのビタミン類、たんぱく質などをバランスよく補給してあげる必要があります。 しっかりと栄養素を補給してあげるためには、たくさんの野菜や肉や魚といった食材をうまくりようしておいしい食事を作ってあげることが必要になります。

特に近年の子供の好むメニューは、栄養のバランスが悪くなってきている傾向にあるので、和食のような栄養バランスの良いメニューを選んで食べさせてあげることも大切です。

ただ毎日栄養バランスの良いメニューを考えるというのも現実的には難しいと感じる人も多いのではないでしょうか。 そこでうまく利用してあげたいのがサプリメントです。足りない栄養素を効果的に補給してあげることができるので非常に便利に利用することができます。

ただあくまでも補助的なものですから、まずは毎日しっかりと栄養バランスの良いメニューを食べることが身長を伸ばすことにつながります。

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