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身長を伸ばす飲み物ってある?

食べ物・栄養素

身長を伸ばす飲み物ってある?

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身長を伸ばすために牛乳を飲んでいる、という人も多いと思います。 しかし、牛乳に含まれるカルシウムは骨を丈夫にする効果はありますが、身長を伸ばす効果はあまり期待できないとされています。

これさえ摂取していれば大きくなる、といった特定の栄養素はなく、タンパク質やカルシウム、マグネシウムなどの栄養素をバランス良く摂取していくことが大切です。

現状では、日本人の子供はカルシウムが不足しがちなため、牛乳を摂取するということは間違いではありませんが、重要なのはカルシウムだけではなく、バランス良く栄養を摂取していくということになります。 きちんとバランスの良い食事をして睡眠をとるということで、成長ホルモンはスムーズに分泌されて体は大きくなっていきます。

バランスの良い食事が前提ではありますが、飲み物によって栄養の補助をするということもオススメです。 身長を伸ばすことを目的とした子供用の栄養補助ドリンクとしては「セノビック」が挙げられます。 成長応援飲料として人気の飲み物で、成長期の子供に必要な栄養素がしっかり含まれています。基本栄養素としては、骨の成長期には必要なカルシウム、カルシウムの吸収率を高めるビタミンD、全身に酸素を送り出す赤血球を作る働きのある鉄分、骨の成長をサポートするタンパク質であるボーンペップ、牛乳から作られるミルクプロテインなどが含まれています。 ココア、苺みるく、ヨーグルト、バナナ、ポタージュと味も豊富なため子供が飽きずに飲み続けられるというのも嬉しいポイントです。

手作りしたいという場合には、バナナや牛乳、ヨーグルトなどを使ったレシピで作るドリンクも美味しく飲めます。 作り方は簡単で、バナナと牛乳、はちみつとバニラエッセンス、氷を少量ミキサーに入れて氷が好みの大きさに砕けたら出来上がりです。 牛乳によるカルシウム、バナナのタンパク質やカルシウムを摂取することができるレシピになります。 腹持ちの良いレシピとしては、オレンジの皮をむいてカットし、ゼラチンと牛乳、はちみつを加えて混ぜたら完成するゼリードリンクは、カルシウムだけではなくコラーゲンやトリプトファンなども摂取することが可能です。

身長を伸ばすためには、他にも運動をすることなども大切となってきます。 あくまでも飲み物での栄養摂取は足りない分を補うためのものだと考えて、基本的には食事でしっかりバランスを取っていくことが身長を伸ばすことにつながります。

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