身長が低くて悩んでいませんか?身長を伸ばすための、さまざまなサプリをご紹介します。幼児向け〜中高生向け、身長を伸ばすサプリを色々な角度から徹底検証。新着サプリもいち早く掲載しますよ。身長サプリだけでなく身長を伸ばす方法もご紹介します。

身長サプリのススメ|身長サプリ比較・身長サプリランキング2017

身長サプリに使われる栄養素:リン

身長を伸ばす栄養素

身長サプリに使われる栄養素:リン

更新日:

身長を伸ばすサプリに含まれているリンは、カルシウム、ミネラル、マグネシウムなど骨を形成するために必要な栄養素で、カルシウムと結合します。カルシウムと結合することで骨の形成に利用することができるようになり、骨を伸ばして丈夫にすることができます。 身長が伸びるだけではなく、他にも効果が期待できます。血液が酸やアルカリに傾くことを防ぐ作用や、ビタミンB1やB2などの結合子酵素となり、糖質代謝を円滑にして肝臓や心臓が正常に働くように作用します。カルシウムとのバランスが崩れることで体内に摂取したカルシウムが上手に利用されないため、カルシウムと同量かカルシウムを多く摂るように心がけます。

具体的な食べ物

子供の身長を伸ばすためにはサプリだけで必要な栄養素を摂るのではなく、食べ物から栄養を摂ることが必要です。リンが含まれている食材には、プロセスチーズ、にぼし、わかさぎ、卵の卵黄、アーモンド、凍り豆腐、かぼちゃの種などがあります。凍り豆腐の食感が好きではない子供もいますが、その場合は、揚げ物にすると良いです。凍り豆腐を揚げ物にすることで鶏の唐揚げのような風味になるので子供でも美味しく食べることができます。おやつにプロセスチーズや卵黄を使ったカスタードなどのお菓子を食べるのも身長がのびることを助けるため良いことです。

一日のリン摂取量

リンは食物添加物などにより過剰摂取が問題になっていることもあるため、1日に摂取する量には注意が必要です。身長を伸ばす時期に必要な摂取量は900〜1200mgで、パルメザンチーズには100g中850mgと多く含まれているため、ビザなどを食べる際に量を気にすると良いです。年齢別では、6〜7歳は99mg、8〜9歳は1000mg、10〜11歳は1100mg、12〜14歳の男児は1200mgで女児は1100mg、15〜17歳男児は1200mgで女児は900mgです。

身長を伸ばすための:リンの効果

身長を伸ばすためにはカルシウムを摂ることは知られていますが、成長期に必要な栄養素はカルシウムだけではなく、リンも必要です。特にリンはカルシウムに欠かせない栄養素なので食品から摂取することが大切です。チーズや煮干しなど日常で食べる機会の多い食品にリンは含まれているだけではなく、加工食品やインスタント食品にも使われる栄養素なので、他の栄養素と違って摂取量が過剰にならないように注意する必要があります。身長伸ばすサプリなどにもリンは配合されているため、効果的に活用するためにはとり過ぎに注意する必要があります。

-身長を伸ばす栄養素
-,

Copyright© 身長サプリのススメ|身長サプリ比較・身長サプリランキング2017 , 2017 All Rights Reserved.