身長が低くて悩んでいませんか?身長を伸ばすための、さまざまなサプリをご紹介します。幼児向け〜中高生向け、身長を伸ばすサプリを色々な角度から徹底検証。新着サプリもいち早く掲載しますよ。身長サプリだけでなく身長を伸ばす方法もご紹介します。

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身長サプリに使われる栄養素:アルギニン

身長を伸ばす栄養素

身長サプリに使われる栄養素:アルギニン

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アルギニンが身長を伸ばすために利用されているのは成長ホルモンを分泌させるための栄養成分だからです。肉やナッツ、玄米など食事からも摂取できます。天然でも存在するアミン酸の一種です。筋肉を作るためのプロテインにも含まれており、身長だけでなく筋力をつける、骨密度を増やすなど成長を促進させるために必要な成分なのです。効果を十分に引き出すためにはまとまった量を摂取することが必要になります。1日の目安として5000ミリグラムを継続して摂取するのが望ましいといわれています。食品からの吸収率は低いのでサプリメントが便利です。

具体的な食べ物

身長を伸ばすためには栄養と睡眠をしっかりとるということが最も大切です。アルギニンを多く含む食べ物には干し湯葉、高野豆腐、肉、ナッツ、レーズン、玄米、エビなどがあります。かつおぶし、豚ゼラチン、しらす干しなどもおすすめです。たんぱく質を構成する栄養素ですので魚介類に多く含まれています。肉類にも多く、肉と魚を毎日食べていればバランスよく摂取できます。補完するおやつとしてナッツを利用してみてください。オートミールにも豊富に含まれており、食物繊維、ビタミン、ミネラルも摂取することができる理想的な主食となってくれます。

一日のアルギニン摂取量

身長を伸ばすといわれる栄養素のアルギニンは1日5000ミリグラムの摂取量が望ましいといわれていますが、年齢別でも注意が必要です。15歳以下では成長ホルモンが活発に分泌されていますのでサプリメントではなく食べ物で摂取したほうが安全です。脂質やカロリーも同時に摂取することになりますので栄養過多になる場合も考えられます。体質や体重によって個人差がありますし、子どもの場合には1日上限4000ミリグラムを目安にしてください。天然のアミノ酸であり副作用の危険性は少ないといわれていますが、消化器官系に負担がかかることもありますので取りすぎには注意が必要です。

身長を伸ばすための:アルギニンの効果

身長を伸ばすためのアルギニンですが、摂取量に気をつけなければならないうえに過剰に摂取するとカロリー過多になり太ってしまうことも珍しくありません。サプリメントでは適量を継続して摂取することができますが、15歳以下のお子様の場合には成長期でもあることから摂取を推奨されていません。また摂取した分がすべて成長ホルモンの分泌に使われるわけではなく、効果の面でも疑問が残るとされる研究もあります。食べ物でとれる栄養素ですのでできるだけ食品から栄養を取り、規則正しい生活をして睡眠をたっぷりとるという生活スタイルを維持できるよう努力する必要があります。

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