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成長ホルモンで身長を伸ばす

身長コラム

成長ホルモンで身長を伸ばす

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小さいころはみんな同じくらいの身長だったのに、気が付くと周りが大きく感じる、と焦りを感じるお子さんは大勢います。

成長は個人差があるといわれますが、一体自分は大きくなれるのか心配になるものです。身長には様々な要因が絡み合い決定します。詳しく見ていきましょう。

背の高さは遺伝が決めると思われていますが、遺伝的な要因は3割程度だといわれています。それよりもむしろ「大きく育つ」因子が目覚めるかどうかがカギとなります。成長期に何らかの理由で栄養状態がよくなかったり、あまり運動することができなかったりすると身長が伸びにくくなるといわれています。

もともと持っている「大きく育つ」因子はどのようにすれば目覚めるのでしょうか。 よく「寝る子は育つ」と言われますが、これはあながち嘘ではありません。睡眠から3時間ほどの間、成長ホルモンを分泌して体を修復したり疲れを癒したり、思春期であれば体の成長を促します。

これは大人になってからも同じで、成長ホルモンの量が少なくなるので伸ばす作用はなくなりますが、体を癒してくれる大切なホルモンなのです。 成長ホルモンは骨や筋肉に作用し、骨の細胞の増殖やたんぱく質の合成をうながすことで体を成長させます。よく「牛乳を飲まないと大きくなれない」というのは、骨の合成に必要なカルシウムをたくさん摂ることで体にとって十分な栄養素を満たそうということです。

せっかくホルモンが分泌されていても、カルシウムやビタミン不足では組織を作ることができません。 また、運動によって成長がうながされるというデータも出ています。成長期に適切な運動量をこなしていると、体の組織を強くしようとする仕組みが働き、結果体格が大きくなるといわれています。

ですから、身長を伸ばすには、良質な睡眠、栄養バランスの取れた食事、適量の運動ということになります。 運動はできれば筋肉トレーニングのような無酸素運動が有効とされています。筋トレによる乳酸の発生が、体を癒そうとする成長ホルモンの分泌を促すことが指摘されています。

もちろん、あわせて有酸素運動を行うことで血管の増強や肺活量の向上が期待できるので、体全体に軽い負荷をかけたほうが身長の伸びはよくなります。

サプリメントでは、ホルモンそのものではなくホルモンの分泌を促す物質を取り込むという形になります。あくまでも補助的なものですが「成長ホルモン」「栄養素」「適度な刺激」がバランスよくないと成長を促すことにはなりません。少ないものは補って、規則正しい生活を送ることで成長期のサポートをしていきましょう。

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