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身長を伸ばすスポーツとは?

運動と身長の関係

身長を伸ばすスポーツとは?

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身長を伸ばそうと、食事しっかりと摂り、睡眠も十分に取っているのに、思ったよりも背が伸びずに悩んでいる人は少なくないでしょう。

そんな悩みを抱える人の中には、バスケットボールやバレーボールの選手を見て「背が高くていいな」と、羨ましく思うことがあると思います。しかし、バスケットボールやバレーボールの選手は、背が高いからそのスポーツをやっているわけではなく、「続けていく内に背が伸びやすいスポーツ」なのです。

背を伸ばす為には適度な運動が必要です。どの程度の運動量が適切かは人により異なりますが、成長期に適度な運動をしていた人の方が、成長期を過ぎた後の身長に差が出ることが多い傾向があります。

医学的にも、運動をすることで成長ホルモンの分泌が促進され、背が伸びやすくなることが証明されています。また、成長を阻害するストレスを緩和することも期待できるので、健康の為にも効果があると言えます。

小学生の子供には、水泳やウォーキングが適しています。バレーボールやバスケットボールは、背が伸びやすいですが、体への負担も大きい為、骨格がしっかりと出来上がっていない小学生くらいの子供にはおすすめできません。ジョギングやランニングであれば、費用面でも負担は少なく、実際にジョギングやランニングで背が伸びたという人も多いです。

中学生になると、ある程度体格もしっかりとしてくるので、体に負荷のかかるバスケットボールやバレーボールをやり始めるのに適した時期であると言えます。この2つは、全てのスポーツの中で一流選手の平均身長が最も高いです。

これは、よくジャンプするスポーツであることが関係しています。 垂直方向に適度な刺激を与えると、骨はその刺激に耐える為に成長するようになります。このような縦方向へジャンプする力は、骨を引っ張る力を働かせます。ジャンプの負荷で物理的に骨を引っ張った状態になると、骨端線に陰圧刺激が与えられます。刺激が加わることで、骨端軟骨付近の血流が活発になり、ホルモンや栄養素等がたくさん送られます。

この作用で骨端軟骨の生成が促され、骨の組織が次々と作られるようになるのです。つまり、身長が伸びる為には軟骨が増殖、骨化を繰り返すことが必要で、骨を成長させるには、その根本となる成長ホルモンの分泌を促進させる必要があるというわけです。

結論として、身長を伸ばすためにおすすめのスポーツは、 バスケットボールやバレーボール、縄跳びなどの跳躍系の運動であると言えます。

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