身長が低くて悩んでいませんか?身長を伸ばすための、さまざまなサプリをご紹介します。幼児向け〜中高生向け、身長を伸ばすサプリを色々な角度から徹底検証。新着サプリもいち早く掲載しますよ。身長サプリだけでなく身長を伸ばす方法もご紹介します。

身長サプリのススメ|身長サプリ比較・身長サプリランキング2017

体操をして身長を伸ばそう!

運動と身長の関係

体操をして身長を伸ばそう!

更新日:

身長を伸ばすための基本は、規則正しい生活を送ることです。規則正しい生活というのは、しっかりとした睡眠をとり、バランスの良い食事をとることです。

そして適度に体を動かしてあげることが大切になります。 睡眠を毎日しっかりとったほうがいい理由は、身長を伸ばすために必要な成長ホルモンは寝ている間にたくさん分泌されるからです。特に子供のうちは早寝早起きといった規則正しい生活を送ることで成長ホルモンがたくさん分泌され健康的に成長を促進する効果が期待できるので、きちんと毎日睡眠をとることが重要になります。

日本人は特に世界的に見ても睡眠時間が少ないというデータがあるので、意識して毎日7時間から8時間くらい睡眠をとることができるのが理想です。 そして睡眠中に成長ホルモンをたくさん分泌させるためには、毎日の食事の栄養バランスが必要になってきます。カルシウムやビタミン類、たんぱく質など成長に必要な栄養をバランスよく補給してあげることが、身長を伸ばすことにつながっていきます。

さらに良い睡眠をとって成長ホルモンを効果的に分泌させるためには、適度に体を動かしてあげることも重要になってきます。 身体を動かしてあげることで、筋肉や体中の細胞に良い刺激を与えることができ、それが成長ホルモンの分泌を促進してくれる効果が期待できるからです。

だからといってハードなスポーツをする必要はありません。運動が得意な子供は体をいっぱい動かすことが苦になりませんが、中には運動が苦手だという子もいるでしょう。運動が苦手な子に無理にスポーツをさせるとそれがストレスになってしまって逆に成長を阻害してしまう可能性もあるので注意しましょう。

運動が苦手な子供でもできるのがストレッチなどの軽い体操です。 身長を伸ばす成長ホルモンを分泌させるためには、たまにハードな運動をするよりも毎日少しでもいいので体操などで体を動かしてあげることが大切になります。背筋を伸ばすストレッチなどをするだけでも十分に効果が期待できます。

さらに軽めの体操でもストレスなどを解消する効果が期待できますし、消費カロリーをアップさせることにもつながります。 軽めの体操でも体を動かすことによって、軽い疲労を得ることができるのでよりぐっすりと眠ることができるといったことにもつながります。

軽めの体操を毎日することが良い睡眠につながり、食欲にも良い効果をもたらしてくれるのでより成長ホルモンの分泌が期待できるのです。

-運動と身長の関係
-, ,

Copyright© 身長サプリのススメ|身長サプリ比較・身長サプリランキング2017 , 2018 All Rights Reserved.