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最近話題のヨガで身長を伸ばす

運動と身長の関係

最近話題のヨガで身長を伸ばす

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身長を伸ばす方法は色々あります。

ヨガのそのポーズを取って身長を伸ばすという方法が話題になっています。 大人でもヨガによって身長が伸びる可能性は大いにあると言えるでしょう。

ヨガ教室に通ったら、5センチも身長が伸びたという人もいます。 大人もやってみましょう。 ヨガには骨格を矯正するためにとるポーズが色々あります。 骨格が矯正されれば、その結果として身長が伸びます。

ハラーサナという、お尻を持ち上げて普段と逆転した姿勢になるポーズを紹介しましょう。

このポーズ取る場合、まず仰向けになって、お尻の下に手を入れます。 そして、お尻と足を持ち上げて、持ち上げた足を頭の方へ下ろします。 足が頭の上の床に付く格好です。 これは硬くなった背中を伸ばすためにとるポーズです。

初心者は手で腰を支えてください。

ストレートネックの方については、首の下にクッションを入れて、このポーズをとってください。 ヘルニアの方については、ヘルニアの方がハラーサナというポーズをとると症状が悪化してしまうかもしれません。

猫背を改善するダヌラーサナという独特のポーズも紹介しましょう。

猫背を改善されれば背が高くなったように見えます。 ダヌラーサナというポーズを取る場合、まずうつ伏せになって足を伸ばします。 それからお腹を背骨に近づけてください。 つぎに恥骨を床に付けてください。 そして、足を開いて膝を曲げ、手を後ろにやって足首をつかみましょう。 足首をつかめない人は足の甲の部分を持ちましょう。 最後に息を吸いながら上半身を起こします。 起こす際、膝が開かないよう注意しましょう。

アルダダヌラーサナという背骨の弾力性が高くなるポーズもあります。 このポーズ取る場合、まず直立して左の手で左の足首をつかんでください。 そして、お尻にかかとを近づけましょう。 これはとるのが難しいポーズです。 ほとんどの大人は骨格が歪んでいます。

普段、デスクワークなどで長時間にわたって腰を丸めた姿勢でいたり、猫背で歩いたりするため、骨格が歪んでしまいますし、また筋肉が硬くなってしまいます。 このため、実際よりも背が低く見えてしまっているというわけです。

ほとんどの大人はヨガの骨格を矯正するためのポーズを取った方がいいでしょう。 もちろん大人だけでなく子供もそうです。

特に骨端線というものがまだ残っている成長期の子供に、このポーズは効果的です。 お風呂上がりに、このポーズを取ることを習慣にしましょう。

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