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運動やトレーニングで身長を伸ばす

運動と身長の関係

運動やトレーニングで身長を伸ばす

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身長を伸ばすには、適度な運動が必要になります。

食事においても栄養をしっかりと取り、カルシウムを多く摂取することも大事です。

そして、陽の光をかびるようにしましょう。光を浴びることで骨を丈夫にすることが出来ます。

そして、睡眠もしっかりとるようにしましょう。特に22時から2時の間はしっかりと寝るようにしましょう。成長期に睡眠不足が続くと伸びない可能性大です。特に遺伝が気になる方は、睡眠をたっぷりととるようにすることをおすすめします。

この様に身長を伸ばす条件にはいくつかあります。

この中で運動は基本の一つとなります。運動は身体を作る上で大変大切なものとなります。身体を作ることは、筋肉や骨を丈夫にします。身体を丈夫にするということは、身長を伸ばすことにもつながります。

しかし、運動といっても色々あり、成長期においてトレーニングのやりすぎは逆効果になります。やり方を間違えると、伸びるどころか、中途半端な高さで止まってしまうこともあります。まず、学校体育程度のトレーニングがおススメとなります。

勿論、趣味で他の運動をしても良いでしょう。しかし、あまりに筋肉に負荷がかかる運動は、身長を伸ばしたいのなら少し控えるべきです。 どの程度というものは、少し難しいかもしれません。しかし、体をただ動かす程度の運動なら何の問題もありません。

しかし、ジムで筋肉をひたすら鍛えるような運動やそれに近いようなトレーニングは成長期はほどほどにしましょう。

運動のおすすめは、まず体をしっかり伸ばすストレッチがおすすめです。体の力を抜いてリラックスをして、呼吸をしながら行いましょう。

また、何かにぶら下がるのも良い方法かもしれません。ぶら下がる場合は、身体をしっかりと伸ばせる高さの状態でするようにして下さい、身体のどこかが曲がるようではだめです。

その他の運動としては、身体も心も追い込まれるような運動ではなく、のんびりとやれるようなものがおすすめです。ゆっくりとしたジョギングや遊び程度の球技運動なども良いでしょう。基本は遊びレベルが一番身体には負荷がかかりません。

子供でしたら、外で遊んでいるだけでもかなりの運動にはなっているはずです。 勿論週に2,3回短時間なら、少しはハードなトレーニングをしても良いです。

しかし、毎日、そのような運動を続けることはしないようにしてください。 身長を伸ばしたいのであれば運動は、ほどほどにを心がけてトレーニングをするようにしましょう。

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