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睡眠で身長を伸ばす方法

睡眠と身長の関係

睡眠で身長を伸ばす方法

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背の高さはスタイルの良さにつながることで多くの人が少しでも大きくなりたいと願うものです。背が伸びる時期というのは主に第二次性成長期の時期です。

これはいわゆる思春期の時期のことで、子どもの体型から大人の体型へと変化する時期です。多くは小学校高学年から中学生で訪れます。この時期の伸びで最終身長が決まると言っても過言ではありません。

平均で男子で20~25センチ、女子で13~17センチくらいの伸びがあります。

第二次性成長期に入ると急激に身長が伸び始めるのですが、この始まる時期の身長にプラスされていくものが最終身長になるのです。ですから、第二次性成長期に入る前から身長を伸ばす努力、心がけは必要になるのです。

背が伸びる仕組みとしては骨の伸びと、筋肉の成長です。ここをしっかりと成長させていくことが必要です。骨や筋肉の成長は、成長ホルモンの分泌によるものです。この成長ホルモンをいかに多く分泌させるかがポイントになります。

成長ホルモンの分泌は夜間の睡眠時に多くなります。その時間をいかにしっかりと過ごすか、いわゆる良質な睡眠を取るかにかかっているのです。リズムの整った生活時間、夜更かしをしない、ぐっすりと深い睡眠をとるというのは、思春期に入って急に行えるものではありません。

小さい頃からの生活習慣が大切なのです。もちろん、年齢が上がっていくにつれ忙しい日々になっていくので、寝るのが遅くなりがちですが、そこをうまく時間を使えるようにすることが必要なのです。早寝早起きを小さい頃から習慣づけていくことが背を伸ばす方法なのです。

それは保護者の育児にかかっていると言えます。

また、成長ホルモンは運動後にも分泌が多くなります。ですから、日々の運動する習慣も大切です。運動は適度に体に疲労を与えるので、睡眠を深くする効果もあります。

更に栄養も大切です。偏りのないバランスのとれた食生活は細胞を活性化し、新陳代謝率を上げて体の循環をあげます。これによって細胞分裂が正常に行われて体は大きくなるのです。また、ストレスなどがかかると自律神経のバランスやホルモンバランスが崩れて、体内循環が滞りがちになります。

ストレスを溜めない生活、リラックスできる時間を過ごす、特に睡眠前には好きな音楽で心を癒す、アロマなど香りで心を落ち着かせるなどの方法をとると上手に入眠していくものです。身体を存分に成長させてあげる環境つくりをすることで、背の高さが決まります。

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